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礦物質(zhì)之碘元素

發(fā)布者:文特斯 時(shí)間:2013/3/25 8:41:46 瀏覽:962

    人體內(nèi)2/3的碘存在于甲狀腺中。甲狀腺可以控制代謝,而甲狀腺又受碘的影響。所以,若碘不足的話,就可能引起心智反應(yīng)遲鈍、身體變胖以及活力不足。

功效

轉(zhuǎn)化多余的脂肪、幫助減輕體重;

促進(jìn)適度的發(fā)育;

賜予活力;

提高反應(yīng)的敏捷性;

促進(jìn)毛發(fā)、指甲、皮膚、牙齒的健康。

≮建議每日攝取量≯

成人的建議攝取量是130μg左右(體重1kg需要μg)。妊娠期和哺乳期婦女的日攝取量是175200μg

食物來源

海帶和其他的海藻類、洋蔥以及海鮮類,含碘豐富的土壤所出產(chǎn)的蔬菜。

需要人群

吃生甘藍(lán)類蔬菜過多的人可能產(chǎn)生碘不足的現(xiàn)象;

嚴(yán)重缺碘者會(huì)患甲狀腺肥大、甲狀腺機(jī)能減退等疾病。

缺乏癥

甲狀腺肥大、甲狀腺機(jī)能減退。

 

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